Tuotteemme

Tohtori Stuart McGillin mukaan perinteiset harjoitukset, jotka harjoittavat kehon takaketjua tai kehon takana olevia lihaksia, kuten vetäminen, hyvää huomenta ja soutu, pyrkivät luomaan suuren leikkausvoiman L4: n ja L5: n väliin.
Kahvakuulakeinulla, vaikka sitä käytetään myös kehon takaosan harjoitteluun, on päinvastainen vaikutus.
Stuart McGill on Kanadan yliopiston professori, joka tutkii selkärangan voimaa ja terveyttä.
Tohtori Stuart McGillin huomautus on tärkeä, koska taaksepäin leikkaaminen painaa enemmän selkärangan kudoksia, joten kahvakuulan heiluminen on hyvä tapa kouluttaa selkäketjua niille, joilla on alaselän ongelmia, erityisesti herniated levy.

Kahvakuulaliikkeen dynaamisen luonteen vuoksi liiallista painoa on vaikea levittää ja vammat ovat suhteellisen harvinaisia.
Kettlebellin heiluttamisen tulisi olla räjähtävä harjoitus.
Jos et tiedä, mikä on räjähtävä harjoitus, harkitse eroa luodin ja ohjuksen välillä: luoti kiihtyy nopeammin, kun taas ohjus kulkee vakionopeudella riippumatta siitä, kuinka nopeasti tai hitaasti se on.

Näiden kahden ominaisuuden vuoksi kettlebell -heilutuskoulutus voi olla hyödyllinen ihmisille, joilla on alaselän ongelmia.
Lisäksi pienen painon vuoksi kehonrakentaja voi tehdä enemmän toistoja ja on siten todennäköisemmin lihasten punoitus.
Tohtori Stuart McGill lainaa Jayn tutkimusta kirjassaan Lihashuuhtelu, koska liikunta saa enemmän verta virtaamaan liikkuviin lihaskudoksiin ja tuo enemmän ravinteita kyseiselle alueelle.